Hoe gaat het met je vandaag? Hoe bevallen de recepten die je tot nu toe gekregen hebt?
Ik wil het vandaag even kort met je hebben over een onderwerp waar enorm veel onduidelijkheid over bestaat, namelijk maaltijdfrequentie.
Er is één tip die je vaak hoort.
Namelijk dat je – om af te vallen of om aan te komen in spiermassa – dagelijks 6 kleine maaltijden (elke 2-3 uur) moet eten in plaats van de meer algemene standaard van 3 grote maaltijden.
Geen invloed op stofwisseling op spierafbraak
Vaak wordt gedacht dat het eten van meerdere kleine maaltijden je stofwisseling versnelt en of je spiermassa beschermt tegen spierafbraak.
Deze gedachte is echter niet goed!
Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar maaltijdfrequentie en uit deze onderzoeken blijkt dat het eten van meerdere kleinere maaltijden geen verschil maakt voor je gewicht ten opzichte van een paar grotere maaltijden. Het gaat erom dat je dagelijkse calorie inname en verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten past bij je doelstelling. Of jij deze calorieën dus in 3 of in 6 maaltijden wilt eten is helemaal aan jezelf.
Ik hoop dat je wat aan deze tip hebt!
Succes met ‘’GetFIT”
YOU CAN DO IT!