Wij als moderne mens bewegen te weinig.
En dit is heel erg nadelig voor onze gezondheid. Beweging is heel belangrijk voor een fitte en gezonde levensstijl.
Daarom vandaag een leuke (en korte) workout die je gewoon thuis kan doen om je portie lichaamsbeweging te krijgen.
Positieve effecten van bewegen:
Als je meer beweegt, dan verbeterd al snel: je bloeddruk, botdichtheid, mentale functioneren, insulinegevoeligheid, vetpercentage, cholesterolverhouding.
Het verlaagd de kans op: hart- en vaatziekten, vergeetachtigheid, beroerte, depressie en diabetes.
Voldoende reden om dus in beweging te komen!
Vandaag een workout van maar 7 minuten (dus smoesje dat je geen tijd hebt werk niet haha).
Elke oefening doe je voor 30 seconde en tussen iedere oefening heb je 10 seconde rust.
De oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt.
Het leuke is dat je met slechts 7 minuten per dag je gezondheid enorm kunt verbeteren.
Uitleg van de 12 oefeningen:
1. Jumping Jacks
2. Wall sits
3. Push-ups
4. Crunches
5. Step-up (op een stoel)
6. Squats
7. Triceps dips (met een stoel)
8. Planks
9. High knees/running
10. Lunges
11. Push-ups and rotations
12. Side planks
Vind je het nou niks om thuis alleen deze oefeningen te doen, of wil je meer uitleg over de oefeningen. Kom dan een keer langs bij de praktijk van Fysiotherapie De Waard en dan doen we het samen.
Sport ze vandaag!