Top 10 vet verbrandende voedingsmiddelen!
Afvallen kan een hele opgave zijn. Een passend dieet en de juist voeding kiezen bezorgt veel mensen al hoofdpijn, om over sport nog maar niet te spreken.
Het juiste dieet uitkiezen bezorgt veel mensen al de nodige hoofdbrekens, om over sport nog maar niet te spreken.
Wie ontevreden is met zijn figuur kan, met andere woorden, wel wat hulp gebruiken. Niet voor niets duiken er overal lijstjes vet verbrandende voedingsmiddelen op. Hoe zit dit eigenlijk? Bestaan vet verbrandende of spieropbouwende voedingsmiddelen eigenlijk wel?
Top 7 voedingsmiddelen die vet verbranden!
- Geen
- Een
- Voedingsmiddel
- Zorgt
- Voor
- Vet
- Verlies
Deze 4 geheime ingrediënten laten buikvet als sneeuw voor de zon verdwijnen
- Zo
- Werkt
- Het
- Niet
Eet deze 9 producten om je spieren als kool te laten groeien
- Geen
- Enkel
- Product
- Laat
- Je
- Spieren
- Groeien
- Als
- Kool
Vet verbrandende voeding bestaat niet
Natuurlijk willen we allemaal graag geloven dat die ene noot uit overzeese continenten het vet van je lichaam doet vliegen. Het probleem is dat je lichaam simpelweg niet zo werkt.
Ja, er zijn voedingsmiddelen die een licht positieve werking hebben op je vetverbranding, maar het effect is minimaal. Het is niet zo dat de kilo’s er ineens afvliegen als je dergelijke producten nuttigt. Vetverbranding is geen machine die je in kunt schakelen door er een paar mysterieuze stofjes in te gooien!
De enige manier om vet te verbranden is door ‘overall’ minder calorieën te eten dan je verbruikt. Of je dat nu met friet en ijs of met groenten en andere natuurlijke producten doet; zolang er een calorietekort is (meer verbrand dan dat er binnekomt), val je af. Natuurlijk is het aan te raden om gezond te blijven eten, maar of je die exotische poedertjes daarvoor nodig hebt? Absoluut niet.
En voeding waardoor je gemakkelijker afvalt?
Er bestaat dus geen voeding waar je automatisch mee afvalt.
Maar zijn er dan wel producten die je kunnen helpen om af te vallen? In zekere zin wel: dat zijn namelijk de voedingsmiddelen die het makkelijker maken om een calorietekort te creëren. Denk bijvoorbeeld aan vezelrijke voeding, die zorgt dat je minder trek hebt en dus makkelijker kleinere porties eet.
En voeding die spiergroei bevordert?
Geen één voedingsmiddel op zich laat je spiermassa toenemen. De criteria voor spieropbouw zijn: goede training, een calorie overschot en voldoende eiwitten.
Het klopt dat eiwitrijke voedingsmiddelen spieropbouw ondersteunen, maar er bestaan geen voedingsmiddelen op zich die je spieren ‘automatisch’ vergroten. Hard werk en toewijding is stomweg niet te vervangen door een lijstje ‘superfoods’.
Conclusie.
Eet dus vooral waar je je goed bij voelt, maar die vet verbrandende voeding? Daar hoef je nooit meer in te geloven, het gaat allemaal om het geheel! Het is belangrijk dat je lichaam meer calorieën verbruikt dan dat er binnenkomen. Dit kun je doen door goede en verantwoorde voeding en door voldoende te bewegen.
Dagmenu:
Start de dag met een glas water
Ontbijt:
- 200 gram Griekse Yoghurt
- 1 tl kaneel
- 1 appel
- Glas thee/koffie
Tussendoortje:
- 2 rijstwafels
- 2 plakjes kipfilet
- 500 ml water/thee
Lunch:
- Volkorenwrap 40 gram
- 50 gram gerookte zalm (evt te vervangen met gerookte kip als je niet van vis hou)
- 10 gram freak cheese light
- Ijsbergsla
- 250 ml water/thee
Avondeten (1 persoon)
- 80 gram zoete aardappel
- 100 gram witvis
- 5 grote asperges
- Sla, komkommer, tomaat voor salade erbij
- Glas water bij het eten
Late night snack
- 150 gram magere kwark met (diepvries) frambozen
Geniet van de mooie dag en tot morgen.