Hallo Get Fitters
Het is weer heerlijk zomers weer en dan is het natuurlijk belangrijk om extra te drinken.
Misschien ben jij iemand die het ‘saai’ vind om de hele dag maar water te drinken (ik ben er daar een van).
Daarom vandaag een aantal leuke tips om op een gezonde (en lekkere!!!) manier toch aan je benodigde water te komen.

 

Hieronder geef ik een aantal voorbeelden van zomerse drankjes die zowel gezond, zijn en erg lekker. Daarnaast zijn ze allemaal caloriearm maar toch heel erg smaakvol door de verse producten en water als basis.

 

 

Aardbei en munt

Dit water met munt en aardbei is niet alleen super lekker, maar het staat ook nog eens ontzettend leuk op de tafel als je visite krijgt. Of serveer het bij een barbecue, ik weet zeker dat je gasten impressed zullen zijn! Het is super simpel te maken

Fruit is erg lekker in de zomer. Het geeft een lekkere frisse smaak en vaak ideaal voor drankjes.

Ingrediënten (1 kan)

  • +- 20 aardbeien
  • 2-3 takjes munt
  • IJsklontjes (deze kun je ook weglaten)
  • Water (eventueel met prik)

 

Bereidingswijze:

  • Prak de helft van de aardbeien fijn en giet dit in de kan
  • Snijd vervolgens de andere helft aardbeien in plakjes en doe ze ook in de kan
  • Pak de takjes munt en wrijf ze heel even tussen je handen zodat ze licht gekneusd zijn, stop ze vervolgens ook in de kan.
  • Voeg tenslotte de ijsklontjes en het water toe.

 

 

Citroen en munt.

Een ander heel eenvoudig drankje wat erg lekker is is water met citroen en munt. Ook dit ziet er super leuk uit en is eenvoudig te maken. Het duurt wel even voordat de smaak van de citroen en munt in het water zit. Hoe langer het staat, hoe meer de smaak er in trekt.

 

Ingrediënten (1 kan)

  • 1 citroen in dunne schijfjes gesneden
  • 2-3 takjes punt
  • IJsklontjes
  • Water (eventueel met prik)

 

Bereidingswijze:

  • Snijd de citroen in dunne schijfjes en stop ze in de kan
  • Pak de takjes munt en wrijf ze heel even tussen je handen zodat ze licht gekneusd zijn, stop ze vervolgens ook in de kan.
  • Voeg vervolgens de ijsklontjes en het water toe.
  • Maak het de avond van tevoren dan is de smaak de volgende dag op zijn lekkerst.

 

 

Je fruitschaal.

Heb je nog fruit in je fruitschaal liggen wat op moet? Gebruik het in je drankje

Eigenlijk maakt het niet uit wat voor fruit je in water laat staan. Dit keer heb ik verschillende fruitsoorten van mijn fruitschaal uitgezocht en laten staan in water. Het resultaat is een heerlijke smaak aan je water en het ziet er super kleurrijk uit. Ik heb gekozen voor een 1/2 mango, een paar schijfjes citroen, een kiwi, frambozen, een sinaasappel en heb er een klein takje munt aan toegevoegd omdat ik dat een heerlijke smaak erbij vind.

 

 

Cocktail (alcoholvrij)

Met dit heerlijke weer is een verfrissend drankje super lekker, cocktails bevatten echter vaak veel calorieën.

Ingrediënten (1 kan)

  • Fles bruisend water
  • Scheut limonade 0% suiker
  • Een paar takjes munt
  • Schijfjes limoen (of citroen)
  • Eventueel wat ijsblokjes

 

Bereidingswijze:

  • Giet de limonade in een kan en vul dit aan met bruisend water
  • Voeg vervolgens de ijsklontjes toe
  • Snijd de limoen in dunne schijfjes en voeg deze toe aan het water
  • Pak de takjes munt en wrijf ze heel even tussen je handen zodat ze licht gekneusd zijn, stop ze vervolgens ook in de kan.
  • Genieten maar

Zoetstoffen?

Limonade met 0% suiker bevat zoetstoffen. Hier is in principe niets op tegen, mits je het maar met mate gebruik. Ik geef altijd het advies om maximaal 3 glazen zoetstof houdende drank per dag te gebruiken, dan zit je zeker veilig. Vind je het toch vervelend om drank met zoetstof te drinken? Kies dan gewone limonade en neem de suiker voor lief.

Alcohol

Om er een ‘echte’ cocktail van te maken, kun je simpelweg wat van je favoriete drank toevoegden. Rum of gin zullen hier prima bij smaken. Het caloriearme effect is dan natuurlijk wel weg, maar het bevat nog steeds minder calorieën dan een normale cocktail, omdat je geen frisdrank gebruikt.

 

Dit zijn wat ideetjes om voldoende te drinken deze zomer. Voldoende drinken is altijd erg belangrijk maar met het warme weer is voldoende drinken extra belangrijk omdat je veel vocht verliest door middel van zweten. Water met een lekker smaakje, drink je toch even wat gemakkelijker weg dan normaal water.

Ik ben benieuwd wat je van deze ideeën vindt en of je zelf ook heerlijke recepten hebt voor een gezond en lekker fris drankje voor met het warme weer.

Geniet van het mooie weer en tot morgen!